Voici quelques remèdes contre la constipation que j’aimerai partager.
Avoir une bonne alimentation
De mauvaises habitudes alimentaires favorisent la constipation. De préférence, consommer des aliments riches en fibres. Ceux-ci améliorent le transit intestinal et réduisent le risque de constipation. Mangez des aliments d’origine végétale comme les fruits frais (fraises, pommes, pêches), fruits secs (dattes, figues, amandes rôties) ainsi que des légumes vertes et crudités.
Faire du sport
Les activités physiques permettent de réduire le risque de constipation. Elles stimulent davantage le transit intestinal. Rester inactif ou dans une station immobile pendant longtemps entraine des problèmes d’évacuations de selles. Se lever régulièrement au bureau, faire de la marche et du sport font travailler les muscles abdominaux. La course à pieds, la natation et le vélo sont entre autres des exercices sportifs recommandés.
Faire ses besoins à temps
Il est indispensable de faire ses besoins quand l’envie se présente. Aller aux toilettes deux fois par jour est conseillé aux personnes ayant des problèmes d’évacuation fréquents. Fixer des heures précises pour répondre au besoin de déféquer. Dans le cas contraire, ne pas forcer au risque de contracter une hémorroïde.
Remèdes naturels
Quelques remèdes permettent de traiter ou soulager la constipation. L’huile de ricin, le latex d’aloès Vera, Séné ou encore le Nerprun aident à agir contre ce problème. Les graines de lin, moulus et sous formes de poudre, atténuent également cette difficulté d’évacuation. Des traitements en médecine douce existent pour résoudre les problèmes de transit intestinal.